Thời gian rảnh rỗi trong kỳ nghỉ hè có thể làm tăng nguy cơ sa đà vào việc xem phim khiêu dâm, nhưng sự thay đổi trong nếp sinh hoạt cũng có thể trở thành cơ hội để từ bỏ thói quen này.
Khi kỳ nghỉ hè đang diễn ra sôi nổi, tổ chức Dale una Vuelta (“Hãy suy nghĩ về điều đó”) của Tây Ban Nha, một tổ chức chuyên hoạt động nhằm chống lại nạn phim khiêu dâm, đã tổng hợp một danh sách các lời khuyên thiết thực dành cho người lớn, giới trẻ, các gia đình và các nhà giáo dục.
“Thời gian nghỉ hè có lẽ luôn là lúc dễ nảy sinh nhiều vấn đề hơn. Nguyên nhân là do có nhiều thời gian rảnh rỗi và nhiều cơ hội hơn [để sa đà vào việc xem phim khiêu dâm]. Chính trời nóng cũng góp phần vào đó. Có nhiều yếu tố khiến người ta dễ bị cuốn vào hoặc tiếp tục lún sâu vào thói quen xem phim khiêu dâm,” ông Jorge Gutiérrez, Tổng giám đốc tổ chức này, chia sẻ với ACI Prensa, một dịch vụ tin tức tiếng Tây Ban Nha trực thuộc EWTN News.
Mặc dù kỳ nghỉ có thể làm tăng nguy cơ sa đà vào việc xem phim khiêu dâm, nhưng sự thay đổi trong nếp sinh hoạt cũng có thể trở thành cơ hội để từ bỏ thói quen này.
Gutiérrez nói : “Đây là thời điểm lý tưởng để tập trung nhiều hơn vào các sở thích, gia đình và những hoạt động thú vị, dễ chịu, thay vì tự cô lập bản thân rồi rốt cuộc lại xem phim khiêu dâm”. Ông giải thích rằng chứng nghiện này “có liên quan mật thiết đến các yếu tố cảm xúc như căng thẳng, lo âu và mong muốn thoát khỏi những tâm trạng khó chịu.”
Cách tiếp cận của tổ chức này nhằm giúp cá nhân thoát khỏi thói quen xem phim khiêu dâm dựa trên hai ý tưởng: giải phóng "nguồn dopamine tốt nhất của bản thân thông qua các hoạt động và mối quan hệ mà bạn thực sự yêu thích và giúp bạn trở nên tự do hơn" và tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống.
Tổ chức này đưa ra lời khuyên : "‘Hiểu biết bản thân, yêu thương bản thân và hoàn thiện bản thân’ chính là công thức tốt nhất để vượt qua thói quen xem phim khiêu dâm".
‘Hãy nhân bản hóa cách bạn nhìn’ người khác
Đối với những người trưởng thành đã sa đà vào việc xem phim khiêu dâm, tổ chức này đưa ra chín khuyến nghị cơ bản:
1. Xác định các yếu tố kích thích. Hãy chỉ rõ những “tình huống, đồ vật, địa điểm hoặc con người” khơi dậy ham muốn xem phim khiêu dâm để có thể lường trước được chúng hoặc thay thế các thói quen có hại.
2. Rút kinh nghiệm từ những lần tái phạm. Hãy tận dụng những lần tái phạm để tự đặt câu hỏi, giúp bạn hiểu tại sao và vì mục đích gì khiến bạn tìm đến phim khiêu dâm.
3. Củng cố các mối quan hệ cá nhân. Hãy dành thời gian cho các tương tác xã hội, duy trì liên lạc với bạn bè hoặc xây dựng những kết nối mới.
4. Tổ chức ngày sống của bạn. Tránh để những ngày nghỉ trôi qua mà không có kế hoạch cụ thể; hãy chú trọng đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và các sở thích cá nhân.
5. Tránh sự cô lập. Các chuyên gia cảnh báo rằng trong kỳ nghỉ, bạn nên cẩn trọng với những khu vực vắng vẻ, kín đáo trong nhà, bởi "phim khiêu dâm thường phát triển mạnh trong sự cô đơn và cô lập".
6. “Hãy nhân bản hóa cách bạn nhìn người khác.” Hãy nỗ lực “nhìn xa hơn nhu cầu thỏa mãn tình dục” và nhìn người khác như “một cá nhân có câu chuyện đời riêng, gia đình, những vấn đề cá nhân, v.v.”
7. Rèn luyện ý chí. Hãy trì hoãn bất kỳ sự thôi thúc nào — dù là ăn đồ ngọt hay xem phim khiêu dâm — trong vòng năm phút để củng cố khả năng tự chủ của bản thân.
8. Hiểu rõ thực tế về ngành công nghiệp khiêu dâm. Hãy tìm hiểu về mặt tối của ngành công nghiệp này, bởi vì thời gian đó chính là sự “đầu tư cho quá trình hồi phục của bạn.”
9. Chấp nhận cảm giác khó chịu mà không đầu hàng. Khi thôi thúc muốn xem nảy sinh, hãy “chấp nhận nó mà không cần phải thỏa mãn nó; hãy chịu đựng cảm giác khó chịu đó”, đồng thời ghi nhớ rằng ta hoàn toàn có thể cảm thấy thiếu vắng một điều gì đó nhưng vẫn hạnh phúc.
“Tam giác quỷ Bermuda của nội dung khiêu dâm” đối với giới trẻ
Bên cạnh những lời khuyên này, Dale una Vuelta còn đưa ra các gợi ý khác dành riêng cho giới trẻ.
Các lời khuyên bao gồm tìm kiếm các hoạt động giải trí không liên quan đến màn hình và tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Việc chuẩn bị sẵn ba hoạt động đã lên kế hoạch nếu đối mặt với nguy cơ tái nghiện cũng rất hữu ích, với quy tắc là chúng phải "không liên quan gì đến thiết bị kỹ thuật số".
Cùng với các khuyến nghị tránh ngủ với điện thoại di động trong phòng và tắt thông báo, tổ chức này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lập kế hoạch cho một ngày sống, lưu ý rằng "sự buồn chán, cô đơn và tò mò tạo nên 'Tam giác quỷ Bermuda của nội dung khiêu dâm'".
Lời khuyên dành cho phụ huynh và các nhà giáo dục
Đối với phụ huynh và các nhà giáo dục, Dale una Vuelta khuyến nghị nên tránh để trẻ có những khoảng thời gian dài không biết làm gì, đồng thời cần thiết lập các quy tắc sử dụng điện thoại di động, tìm hiểu về bạn bè của trẻ và trò chuyện với trẻ về vấn đề giới tính.
Tổ chức này cũng khuyến khích các bậc phụ huynh đưa con cái vào “chế độ hoạt động” để giúp “giải tỏa căng thẳng và thư giãn tâm trí và cơ thể”, đồng thời khuyến khích “hành trình nội tâm” thông qua việc kết nối với vẻ đẹp trong thiên nhiên, nghệ thuật và âm nhạc.
Khuyến khích đọc sách — “liều vắc-xin tốt nhất cho hầu hết mọi thứ”, bao gồm cả nội dung khiêu dâm, cũng như xây dựng lòng tin lẫn nhau và thúc đẩy các cuộc trò chuyện sâu xa — cũng nằm trong số các khuyến nghị.
Tý Linh
(theo Nicolás de Cárdenas, EWTN News)
_1784621940.png)
